Ingin cukupi kebutuhan magnesium tanpa suplemen? Ini 10 makanan tinggi magnesium yang mudah ditemukan di pasar tradisional maupun swalayan terdekat. Sebelumnya kita sudah membahas soal Manfaat Magnesium untuk Tidur Nyenyak dan Mood Lebih Stabil, mulai dari perannya menenangkan sistem saraf hingga menjaga kestabilan suasana hati. Nah, sekarang saatnya membahas sumber-sumber magnesium alami yang mudah kamu…
Magnesium ternyata berperan penting untuk tidur nyenyak dan mood yang stabil. Simak penjelasan ilmiah dan cara memenuhi kebutuhannya secara alami. Kalau belakangan kamu sering merasa sulit tidur nyenyak atau mood gampang naik-turun tanpa sebab jelas, ada satu mineral yang mungkin selama ini kurang mendapat perhatian: magnesium. Mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik…
Sering begadang dan susah menahan ngemil? Ternyata kurang tidur punya kaitan langsung dengan kenaikan berat badan lewat mekanisme hormon di tubuh. Banyak orang fokus mengatur pola makan dan rutin olahraga demi menjaga berat badan, tapi lupa satu faktor penting lain yang sering dianggap sepele: jam tidur. Padahal, kurang tidur ternyata bisa mengacaukan keseimbangan hormon tubuh…
Pernah nggak, baru sejam sarapan tapi badan udah lemas lagi dan pengen ngemil terus? Kalau iya, kemungkinan besar bukan karena kamu kurang makan, tapi karena jenis sarapannya yang kurang tepat. Roti putih, sereal manis, atau nasi uduk memang mengenyangkan sesaat, tapi gula darah bisa naik cepat lalu turun drastis tak lama setelahnya. Efeknya, energi ikut…
Pola makan atlet elite seperti bintang Piala Dunia 2026 memang menarik ditiru, tapi ada perbedaan kebutuhan gizi penting yang perlu dipahami lebih dulu. Di tengah kemeriahan Piala Dunia 2026, pola makan para bintang sepak bola dunia ramai jadi perbincangan. Mulai dari no-cheat diet Cristiano Ronaldo, kebiasaan minum yerba mate Lionel Messi, hingga menu sederhana Lamine…
Studi terbaru di Journal of Preventive Cardiology 2026 menemukan jalan kaki 7.000-10.000 langkah harian bisa turunkan risiko serangan jantung dan stroke Menjaga kesehatan jantung ternyata tidak selalu membutuhkan peralatan mahal atau keanggotaan pusat kebugaran. Sebuah studi klinis yang dipublikasikan dalam Journal of Preventive Cardiology 2026 menemukan bahwa aktivitas sesederhana jalan kaki rutin mampu memberikan dampak…
Serat pangan berperan penting menjaga kesehatan pencernaan, mulai dari mencegah sembelit, menurunkan kolesterol, hingga menjaga kestabilan gula darah. Serat pangan merupakan komponen karbohidrat kompleks yang berasal dari dinding sel tumbuhan dan tidak dapat dicerna langsung oleh enzim pencernaan manusia. Meski demikian, perannya bagi kesehatan tubuh, khususnya sistem pencernaan, justru sangat krusial. Komponen ini secara alami…
Kabar baik bagi para pencinta kopi. Sebuah studi berskala besar menemukan bahwa kebiasaan minum kopi setiap hari berkaitan dengan risiko penyakit hati, kanker hati, hingga kematian akibat penyakit hati yang lebih rendah. Menariknya, hubungan ini bahkan tetap terlihat pada orang yang mengonsumsi lima cangkir kopi atau lebih setiap harinya. Penelitian ini melibatkan lebih dari 354.000…
Selama ini, rasa lapar sering dianggap sebagai sinyal sederhana bahwa tubuh butuh energi. Namun, penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal Science mengungkap sesuatu yang lebih kompleks. Tubuh ternyata memiliki mekanisme biologis khusus yang memungkinkan otak mengenali kekurangan zat gizi tertentu, bukan sekadar kekurangan kalori secara umum. Menurut studi tersebut, usus mengirimkan sinyal langsung ke otak…
Diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Ada beragam jenis diet yang ditawarkan saat ini seperti diet rendah karbohidrat, intermitten fasting, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya. Lalu, diet jenis apa yang aman dan sehat dilakukan untuk menurunkan berat badan? Ahli Gizi dari UGM, Rahadyana Muslichah, S.Gz., M.Sc., mengatakan bahwa…